通常情况下，没有一天什么时间精子质量高的说法。一般在一天中，早上7-9点，下午5-7点，晚上11点到凌晨2点，是精子质量较高的时间段。
一般来说，精子的质量高低与精子的数量、精子的活力、精子的畸形率等因素有关。在精子的发育过程中，需要一定的时间。在早上7-9点，下午5-7点，这个时间段内，精子的质量比较高。在下午5-7点，这个时间段内，精子的质量也比较高。在晚上11点到凌晨2点，这个时间段内，也是精子的质量较高的时间。如果想要提高精子的质量，建议在这段时间内避免熬夜，避免频繁进行性生活。
在日常生活中，可以适当吃韭菜、生蚝、海参、羊肉等食物，有助于提高精子的质量。同时，还要注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、酗酒、熬夜等，以免影响精子的质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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