通常情况下，精子质量与性别无关，因此不存在什么样的男人精子质量高的说法。
精子的质量与男性的年龄、身体健康情况、饮食习惯、生活习惯等因素有关。一般情况下，如果男性的年龄较小，身体比较健康，没有不良的生活习惯，精子的质量通常会比较高。如果男性的年龄较大，身体比较虚弱，还经常抽烟、喝酒，精子的质量可能会比较低。此外，如果男性平时营养不良，也可能会导致精子质量下降。如果男性存在上述情况，建议及时调整生活习惯，避免抽烟、喝酒，同时还要注意饮食，可以适当多吃一些富含锌、硒、维生素E的食物，如海鲜、韭菜、生蚝等。
建议男性在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时也要避免频繁进行性生活，以免影响精子的质量。如果男性存在精子质量下降的情况，建议及时到医院就诊，在医生的指导下完善相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。
朱欣佚
付婷婷
武志娟
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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