提高精子质量与数量可以考虑运动疗法、饮食调整、维生素补充、药物治疗以及生活方式改善等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过规律性的有氧运动如慢跑、游泳等来促进心血管健康，进而影响生殖系统的功能。因为适当的运动有助于增强心脏泵血能力及改善血液循环，从而对精液质量产生积极的影响。
2.饮食调整
均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入，增加富含锌、硒等微量元素的食物如海鲜、坚果等。这些元素对于维持正常生育能力和提高精子质量至关重要；此外，不良饮食习惯可能导致内分泌紊乱，进一步恶化精液参数。
3.维生素补充
根据需要补充特定维生素，如维生素E、C等，遵循医嘱执行。某些维生素可能具有抗氧化作用，有助于减轻氧化应激引起的损伤，提升精子活力和形态学指标。
4.药物治疗
在医师指导下使用释放激素类似物或其他处方药进行治疗。针对性地调节体内激素水平，改善精液参数异常现象。需监测副作用并定期评估效果。
5.生活方式改善
戒烟限酒、保持充足睡眠、避免过度劳累以及心理压力。上述行为可间接优化生理性环境，有利于精子生成与存活率提升。
除上述措施外，建议患者还可适当进行盆底肌锻炼，如提肛运动，也有助于改善勃起功能和射精控制力。同时，避免长时间处于高温环境，如桑拿房，以减少精子受损的风险。
1.运动疗法
通过规律性的有氧运动如慢跑、游泳等来促进心血管健康，进而影响生殖系统的功能。因为适当的运动有助于增强心脏泵血能力及改善血液循环，从而对精液质量产生积极的影响。
2.饮食调整
均衡饮食，减少高脂肪、高糖食物摄入，增加富含锌、硒等微量元素的食物如海鲜、坚果等。这些元素对于维持正常生育能力和提高精子质量至关重要；此外，不良饮食习惯可能导致内分泌紊乱，进一步恶化精液参数。
3.维生素补充
根据需要补充特定维生素，如维生素E、C等，遵循医嘱执行。某些维生素可能具有抗氧化作用，有助于减轻氧化应激引起的损伤，提升精子活力和形态学指标。
4.药物治疗
在医师指导下使用释放激素类似物或其他处方药进行治疗。针对性地调节体内激素水平，改善精液参数异常现象。需监测副作用并定期评估效果。
5.生活方式改善
戒烟限酒、保持充足睡眠、避免过度劳累以及心理压力。上述行为可间接优化生理性环境，有利于精子生成与存活率提升。
除上述措施外，建议患者还可适当进行盆底肌锻炼，如提肛运动，也有助于改善勃起功能和射精控制力。同时，避免长时间处于高温环境，如桑拿房，以减少精子受损的风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
