踝关节扭伤的康复治疗方法包括功能性锻炼、弹性绷带包扎、肌肉平衡训练、关节活动度练习、肌力训练等。
1.功能性锻炼
患者应在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如抗阻运动、关节稳定性练习等，每日或每周定期完成。此措施有助于恢复受损区域功能，提高关节稳定性和灵活性，促进损伤愈合。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带，在受影响部位进行均匀而紧致地环绕式固定，通常持续时间为24-72小时。弹性绷带能够提供适度的压力支持受伤区域，防止进一步肿胀并帮助维持关节位置。
3.肌肉平衡训练
针对踝关节周围不同肌群设计一系列平衡性训练计划，在物理治疗师监督下执行。增强小腿三头肌力量的同时降低腓肠肌张力，改善足弓支撑作用，从而减少再次发生韧带拉伤的风险。
4.关节活动度练习
从轻微被动范围开始，逐渐增加至正常活动范围内的主动范围，每天至少一次。增加关节活动范围可预防僵硬和粘连，并提高日常活动能力。
5.肌力训练
包括渐进负重练习及特定肌群强化动作，每日或隔日一次。增强踝关节周围肌群力量有助于稳固结构基础，预防二次伤害发生。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免影响患处恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能修复。
1.功能性锻炼
患者应在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如抗阻运动、关节稳定性练习等，每日或每周定期完成。此措施有助于恢复受损区域功能，提高关节稳定性和灵活性，促进损伤愈合。
2.弹性绷带包扎
使用适当长度的弹性绷带，在受影响部位进行均匀而紧致地环绕式固定，通常持续时间为24-72小时。弹性绷带能够提供适度的压力支持受伤区域，防止进一步肿胀并帮助维持关节位置。
3.肌肉平衡训练
针对踝关节周围不同肌群设计一系列平衡性训练计划，在物理治疗师监督下执行。增强小腿三头肌力量的同时降低腓肠肌张力，改善足弓支撑作用，从而减少再次发生韧带拉伤的风险。
4.关节活动度练习
从轻微被动范围开始，逐渐增加至正常活动范围内的主动范围，每天至少一次。增加关节活动范围可预防僵硬和粘连，并提高日常活动能力。
5.肌力训练
包括渐进负重练习及特定肌群强化动作，每日或隔日一次。增强踝关节周围肌群力量有助于稳固结构基础，预防二次伤害发生。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免影响患处恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体机能修复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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