对于上夜班的人来说，白天睡多久最好并没有一个固定的答案，因为它取决于个人的身体状况、睡眠质量以及夜班工作的强度和时长。然而，一般来说，6-8小时的睡眠时间是一个比较合理的范围。
这个时间段能够确保身体得到充分的休息和恢复，有助于缓解夜班工作带来的疲劳和压力。当然，具体的睡眠时间还需要根据个人的实际情况进行调整。
需要注意的是，虽然白天可以补觉，但长期上夜班可能会对身体造成一定的负面影响，如影响生物钟、增加心血管疾病风险等。因此，如果可能的话，尽量避免长期上夜班，或者通过调整工作安排来减少对身体的影响。
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