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腰椎手术后怎样锻炼腰肌

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腰椎手术后，可以做小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，锻炼腰肌。刚开始时，要练习小燕飞、平板支撑。动作比较轻柔、舒缓，有利于增强肌肉的力量，恢复肌肉的顺序。随着时间增加，可以逐渐练习三点支撑和五点支撑，肌肉力量能够得到进一步加强锻炼。随着时间推移，一般三个月后可以进行游泳，每周进行3到5次的游泳也比较好。