腰间盘突出可以通过牵引疗法、功能性训练、核心稳定性练习等方法进行康复训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用医疗设备提供均匀稳定的拉力作用于脊柱，在医生指导下每日进行牵引。此方法有助于缓解肌肉紧张、减少椎间压力从而间接地对突出的椎间盘产生帮助。
2.功能性训练
在物理治疗师监督下制定个性化计划包括一系列渐进式活动如平衡练习和柔韧性训练。目标是提高身体功能并减少因行动受限导致的并发症风险；针对性强且可促进整体健康。
3.核心稳定性练习
针对腹部及背部肌群开展强化训练如平板支撑、桥式运动等每周至少3次。增强腰部区域的力量有助于稳定脊柱结构减轻压迫神经的风险；长期坚持效果更佳。
除上述建议外，患者应避免剧烈运动，以免加重病情，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。
1.牵引疗法
通过使用医疗设备提供均匀稳定的拉力作用于脊柱，在医生指导下每日进行牵引。此方法有助于缓解肌肉紧张、减少椎间压力从而间接地对突出的椎间盘产生帮助。
2.功能性训练
在物理治疗师监督下制定个性化计划包括一系列渐进式活动如平衡练习和柔韧性训练。目标是提高身体功能并减少因行动受限导致的并发症风险；针对性强且可促进整体健康。
3.核心稳定性练习
针对腹部及背部肌群开展强化训练如平板支撑、桥式运动等每周至少3次。增强腰部区域的力量有助于稳定脊柱结构减轻压迫神经的风险；长期坚持效果更佳。
除上述建议外，患者应避免剧烈运动，以免加重病情，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
腰间盘突出痛可贴（哈药牌）
万通筋骨贴
复合脉冲导入治疗仪
