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气虚血瘀体质怎么调理和运动

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气虚血瘀体质调理需兼顾补气与活血，运动以温和、循序渐进为原则，具体效果因人而异。饮食可适当选用山药、红枣等健脾益气之品，搭配少量山楂、黑木耳帮助活血，避免生冷油腻。运动推荐散步、太极拳、八段锦等低强度活动，每次二十分钟左右，以微微出汗、不感疲劳为度，忌剧烈运动耗气。作息规律、情绪平稳同样重要。若症状明显或持续不缓解，建议咨询专业医师辨证指导，切勿自行滥用活血之品。