身体湿气重拔罐好还是刮痧好需要根据患者的具体情况来判断，如果患者是寒湿体质，一般可以选择拔罐，如果患者是热性体质，一般可以选择刮痧。
1、拔罐
拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，达到通经活络、行气活血、祛风散寒等作用的中医疗法。如果患者是寒湿体质，体内湿气重，一般可以选择拔罐，可以促进体内的湿气排出。另外，拔罐还可以疏通经络，缓解疲劳。但需要注意的是，拔罐时间不宜过长，以免引起皮肤破损的情况。
2、刮痧
刮痧是在人体表面上，通过刮痧器具，在皮肤上产生反复刮擦的动作，具有活血化瘀、祛风散寒、消肿止痛等作用。如果患者是热性体质，体内湿气重，通过刮痧可以促进体内的湿气排出。另外，刮痧还可以扩张毛细血管，促进血液循环，达到祛湿的作用。需要注意的是，刮痧时需要在医生的指导下进行，避免自行进行刮痧，以免由于操作不当而出现不良反应。
建议患者在日常生活中还需要注意避免食用生冷寒凉的食物，如雪糕、冷饮等，以免加重湿气重的情况。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以排出体内湿气，有助于身体健康。
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