跑步减肥一般要在20分钟以上体重才能下降。若患者每次不到20分钟，脂肪在体内的消耗比例相对较小，减肥效果不明显。若患者想通过跑步减肥，建议每次跑步保持30-45分钟比较合适，最好每周跑3-5次。若体脂率相对较高，最好每周跑步5-6次，在跑步的同时，饮食也需要配合吃一些低热量的食物。
39问医生
跑步减肥多久体重才能下降
邓恒
烧伤整形科
主治医师
中国人民解放军第一八七中心医院
三级甲等
咨询
66
2022-07-25
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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