39问医生

跑步减肥多久体重才能下降

邓恒烧伤整形科主治医师

中国人民解放军第一八七中心医院三级甲等

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跑步减肥一般要在20分钟以上体重才能下降。若患者每次不到20分钟，脂肪在体内的消耗比例相对较小，减肥效果不明显。若患者想通过跑步减肥，建议每次跑步保持30-45分钟比较合适，最好每周跑3-5次。若体脂率相对较高，最好每周跑步5-6次，在跑步的同时，饮食也需要配合吃一些低热量的食物。

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2022-07-25 浏览100次

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