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焦虑害怕紧张恐惧怎么办

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焦虑害怕紧张恐惧可通过心理或物理等方法治疗。可以通过体育锻炼来提高身体耐力，更熟练地控制身体，为下一个行为训练打下良好的物理基础。可以进行渐进式放松训练，渐进式放松训练是在优美的音乐背景下进行深呼吸，然后从头到脚或从脚到头拉伸这部分肌肉。可以试着转移注意力，可以看一些轻松有趣的视频，或者做一些喜欢的运动。