晨练之前吃清淡食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物比较好，但是要避免食用辛辣刺激性的食物。
1、清淡的食物
在晨练之前可以适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、大米粥等，能够为身体补充能量，而且不会给胃肠道带来一定的损伤。
2、富含蛋白质的食物
比如鸡蛋、牛奶等，适当食用能够补充体内所需要的优质蛋白，有利于身体健康。
3、富含维生素的食物
比如苹果、橙子等，适当食用能够补充体内所需要的多种维生素，对于身体的恢复有一定的帮助。
除此之外，也可以适当吃富含膳食纤维的食物，比如菠菜、芹菜等。但是要避免食用辛辣刺激的食物，以免出现上火的情况。
王利群
任守臣
刘芳
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
小儿七星茶颗粒
外用应急软膏
肠炎宁颗粒2克
