晨练后不宜立即洗澡。
晨练时全身肌肉紧绷、神经兴奋度提高，运动过程中会消耗大量能量。若在晨练后立即洗澡，会导致血液流向皮肤表面，使肌肉无法得到足够的氧气和营养供应，进而出现乏力、头晕等症状。此外，晨练后立即洗澡还容易引起低血糖反应，导致心慌、出汗、恶心呕吐等症状。因此，建议晨练结束后休息片刻再进行沐浴。
如果晨练后感觉身体疲劳或有不适症状，则不建议立即洗澡。因为此时身体处于应激状态，立即洗澡可能会影响血液循环和恢复过程。
对于晨练后的护理，中医强调宜忌温凉，以助于气血调和。同时注意保持充足睡眠，避免过度劳累，以利于阴阳平衡。
晨练时全身肌肉紧绷、神经兴奋度提高，运动过程中会消耗大量能量。若在晨练后立即洗澡，会导致血液流向皮肤表面，使肌肉无法得到足够的氧气和营养供应，进而出现乏力、头晕等症状。此外，晨练后立即洗澡还容易引起低血糖反应，导致心慌、出汗、恶心呕吐等症状。因此，建议晨练结束后休息片刻再进行沐浴。
如果晨练后感觉身体疲劳或有不适症状，则不建议立即洗澡。因为此时身体处于应激状态，立即洗澡可能会影响血液循环和恢复过程。
对于晨练后的护理，中医强调宜忌温凉，以助于气血调和。同时注意保持充足睡眠，避免过度劳累，以利于阴阳平衡。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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