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产后什么睡姿有利于盆底肌恢复

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产后仰卧位睡姿有利于盆底肌恢复。平躺时，可以在臀部和膝关节后面垫一个薄枕头。可以支撑腰部和骨盆，使患者属于膝关节屈曲和髋关节屈曲的位置。膝关节屈曲和髋关节屈曲的位置可以使骨盆、髂腰肌和下肢肌肉达到最放松的状态，这有利于在睡眠期间骨盆的收缩和骨盆韧带的恢复。如果侧卧，建议弯曲膝盖和臀部，尤其是双腿之间的枕头，这也有利于骨盆的早期恢复。