孕妇在怀孕前3个月开始补充叶酸最为适宜。
叶酸是维生素B的一种，对于细胞分裂和生长至关重要。特别是在怀孕早期，叶酸对于预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）具有重要作用。孕妇应在计划怀孕或确认怀孕后立即开始补充叶酸，以确保在胚胎发育的关键时期提供足够的叶酸。
叶酸的补充不仅能帮助预防神经管缺陷，还能减少其他出生缺陷的风险，如唇裂和先天性心脏病。叶酸还对孕妇自身的健康有益，可以降低妊娠期高血压疾病的风险。
为了确保叶酸的吸收和利用，孕妇应选择合适的叶酸补充剂，并遵循医生的建议进行服用。同时，孕妇还应注意均衡饮食，通过食物摄取足够的叶酸和其他营养素。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果和柑橘类水果等。
【生活小贴士：】
1. 计划怀孕时，建议开始补充叶酸。
2. 确认怀孕后立即开始补充叶酸。
3. 选择合适的叶酸补充剂，并遵循医嘱。
4. 保持均衡饮食，多摄取富含叶酸的食物。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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