晚上睡觉打呼噜并伴有呼吸暂停现象可以考虑鼻腔通气术、口腔矫正器、持续气道正压治疗、减肥、舌下神经刺激等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以排除睡眠呼吸暂停等潜在疾病风险。
1.鼻腔通气术
通过手术扩大或重建狭窄的鼻腔通道，增加呼吸口面积，改善通气功能。此措施针对解决因鼻腔阻塞导致的睡眠时呼吸不畅及打鼾问题。减少上呼吸道阻力，降低发生窒息的风险。
2.口腔矫正器
佩戴定制的口腔器械，在睡眠时调整下颌位置，缓解软腭松弛引起的气流动力学改变。由于软腭松弛引起咽部塌陷而出现的打鼾和呼吸暂停。通过稳定下颌位置来提高上气道开放度，减少打鼾声并改善通气。
3.持续气道正压治疗
患者在睡眠时佩戴面罩或鼻罩，连接到一台能够提供连续气流的设备上使用；开始前需经过专业医师评估。
2：CPAP通过保持上气道张力来防止其塌陷，从而有效减轻或消除打鼾现象，并可显著改善相关临床状况如高血压、糖尿病等。
4.减肥
通过饮食控制和运动相结合的方式实现减重目标，建议每周至少进行3次有氧运动，每次不少于40分钟。
2: 肥胖会加重颈部脂肪堆积，对气道产生压迫作用而引发打鼾。减脂有助于提升胸廓活动度及改善肺活量。
5.舌下神经刺激
将电极植入舌头下方，利用微弱电流刺激神经，通常需要定期调整参数。该技术旨在恢复正常睡眠模式，减少呼吸暂停事件。对于存在中枢性睡眠呼吸暂停者效果较好。
在夜间睡眠时应尽量避免酒精和镇静剂类药物摄入，因为它们可能会加剧打鼾和呼吸暂停的问题。睡前适当抬高床头也可帮助改善气流流通，减少打鼾的发生。
1.鼻腔通气术
通过手术扩大或重建狭窄的鼻腔通道，增加呼吸口面积，改善通气功能。此措施针对解决因鼻腔阻塞导致的睡眠时呼吸不畅及打鼾问题。减少上呼吸道阻力，降低发生窒息的风险。
2.口腔矫正器
佩戴定制的口腔器械，在睡眠时调整下颌位置，缓解软腭松弛引起的气流动力学改变。由于软腭松弛引起咽部塌陷而出现的打鼾和呼吸暂停。通过稳定下颌位置来提高上气道开放度，减少打鼾声并改善通气。
3.持续气道正压治疗
患者在睡眠时佩戴面罩或鼻罩，连接到一台能够提供连续气流的设备上使用；开始前需经过专业医师评估。
2：CPAP通过保持上气道张力来防止其塌陷，从而有效减轻或消除打鼾现象，并可显著改善相关临床状况如高血压、糖尿病等。
4.减肥
通过饮食控制和运动相结合的方式实现减重目标，建议每周至少进行3次有氧运动，每次不少于40分钟。
2: 肥胖会加重颈部脂肪堆积，对气道产生压迫作用而引发打鼾。减脂有助于提升胸廓活动度及改善肺活量。
5.舌下神经刺激
将电极植入舌头下方，利用微弱电流刺激神经，通常需要定期调整参数。该技术旨在恢复正常睡眠模式，减少呼吸暂停事件。对于存在中枢性睡眠呼吸暂停者效果较好。
在夜间睡眠时应尽量避免酒精和镇静剂类药物摄入，因为它们可能会加剧打鼾和呼吸暂停的问题。睡前适当抬高床头也可帮助改善气流流通，减少打鼾的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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