胃胀气可以通过腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、饮食调整等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.腹部按摩
腹部按摩通过轻柔地顺时针方向按压腹部来缓解肠胃胀气。通常可在饭后30分钟至1小时内进行。此方法有助于促进消化液分泌及胃肠蠕动，改善食物在肠道内的排空速度，从而减少气体积聚。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，如厚朴温中汤、保和丸等，每日服用一定剂量。这些药物能够调和脾胃功能，消除湿邪滞留所致之腹胀；对于由食积所引起者尤为适宜。
3.肠道微生物群调节
通过口服益生菌制剂或发酵食品来补充有益菌群，例如酸奶、酪乳等。特定益生菌株可增强肠道屏障功能、抑制有害细菌过度生长，并促进健康微生物代谢活动；从而改善胃肠道健康状况。
4.饮食调整
建议增加高纤维食物摄入量，如全谷类、蔬菜水果等；减少易产生气体的食物摄入频率，如豆类、洋葱、大蒜等。高纤维食物有助于促进肠道运动，改善消化吸收功能；而减少产生气体食物则能降低胃内压力，减轻不适感。
此外，日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食以及进食过快，以免加重胃部负担，影响病情恢复。
1.腹部按摩
腹部按摩通过轻柔地顺时针方向按压腹部来缓解肠胃胀气。通常可在饭后30分钟至1小时内进行。此方法有助于促进消化液分泌及胃肠蠕动，改善食物在肠道内的排空速度，从而减少气体积聚。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，如厚朴温中汤、保和丸等，每日服用一定剂量。这些药物能够调和脾胃功能，消除湿邪滞留所致之腹胀；对于由食积所引起者尤为适宜。
3.肠道微生物群调节
通过口服益生菌制剂或发酵食品来补充有益菌群，例如酸奶、酪乳等。特定益生菌株可增强肠道屏障功能、抑制有害细菌过度生长，并促进健康微生物代谢活动；从而改善胃肠道健康状况。
4.饮食调整
建议增加高纤维食物摄入量，如全谷类、蔬菜水果等；减少易产生气体的食物摄入频率，如豆类、洋葱、大蒜等。高纤维食物有助于促进肠道运动，改善消化吸收功能；而减少产生气体食物则能降低胃内压力，减轻不适感。
此外，日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，避免暴饮暴食以及进食过快，以免加重胃部负担，影响病情恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
丹莪妇康煎膏
健胃十味丸
狗皮膏
