膝盖置换术后可以采取渐进性膝关节屈伸活动、抗阻训练、平衡练习和灵活性训练等方法来锻炼。如果症状有持续或加剧的情况，应立即就医。
1.渐进性膝关节屈伸活动
从简单的被动屈伸开始，逐渐增加至主动屈伸运动，每日多次重复。此措施有助于恢复关节功能及肌肉力量，促进血液循环，预防僵硬和挛缩。
2.抗阻训练
使用弹力带或重量进行对抗阻力训练，在物理治疗师指导下进行。增强大腿前、后肌群力量，改善步态稳定性，减少术后并发症风险。
3.平衡练习
包括单腿站立、坐位转移等活动，在物理治疗师监督下进行。提高患者身体协调性和核心稳定性，降低跌倒风险，支持日常活动。
4.灵活性训练
通过瑜伽、普拉提等方式增强柔韧性，每周至少3次。提高关节活动度，缓解肌肉紧张，促进康复进程。
术后应遵循医嘱逐步恢复活动，以免过度劳累导致伤口愈合不良或并发感染。同时，保持良好的营养摄入，如富含钙质的食物乳制品，有助于骨骼健康。
1.渐进性膝关节屈伸活动
从简单的被动屈伸开始，逐渐增加至主动屈伸运动，每日多次重复。此措施有助于恢复关节功能及肌肉力量，促进血液循环，预防僵硬和挛缩。
2.抗阻训练
使用弹力带或重量进行对抗阻力训练，在物理治疗师指导下进行。增强大腿前、后肌群力量，改善步态稳定性，减少术后并发症风险。
3.平衡练习
包括单腿站立、坐位转移等活动，在物理治疗师监督下进行。提高患者身体协调性和核心稳定性，降低跌倒风险，支持日常活动。
4.灵活性训练
通过瑜伽、普拉提等方式增强柔韧性，每周至少3次。提高关节活动度，缓解肌肉紧张，促进康复进程。
术后应遵循医嘱逐步恢复活动，以免过度劳累导致伤口愈合不良或并发感染。同时，保持良好的营养摄入，如富含钙质的食物乳制品，有助于骨骼健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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