肩胛骨粘连可以通过肩关节功能锻炼、肌肉平衡训练或关节松动术等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.肩关节功能锻炼
通过被动活动、主动运动相结合的方式，在医生指导下进行针对性的肩关节活动范围及力量训练。此措施旨在恢复肩关节正常功能，改善粘连状态。针对肩胛骨粘连具有积极作用。
2.肌肉平衡训练
在物理治疗师指导下进行一系列针对上肢肌群的强化和平衡性练习，包括哑铃飞鸟、侧平举等动作。增强周围软组织支持作用，有助于缓解因不平衡引起的不适感。对于存在肩胛骨粘连者有益处。
3.关节松动术
由专业康复师执行一系列针对肩关节的被动牵伸、旋转等活动，通常在医疗监督下进行。此方法旨在提高关节灵活性和流动性；对解决肩胛骨僵硬有效。适用于存在粘连的人群。
在开始任何锻炼计划之前，应先咨询专业医师或物理治疗师的意见，以排除潜在的风险因素并制定安全有效的方案。必要时，可考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物来减轻疼痛和炎症反应。
1.肩关节功能锻炼
通过被动活动、主动运动相结合的方式，在医生指导下进行针对性的肩关节活动范围及力量训练。此措施旨在恢复肩关节正常功能，改善粘连状态。针对肩胛骨粘连具有积极作用。
2.肌肉平衡训练
在物理治疗师指导下进行一系列针对上肢肌群的强化和平衡性练习，包括哑铃飞鸟、侧平举等动作。增强周围软组织支持作用，有助于缓解因不平衡引起的不适感。对于存在肩胛骨粘连者有益处。
3.关节松动术
由专业康复师执行一系列针对肩关节的被动牵伸、旋转等活动，通常在医疗监督下进行。此方法旨在提高关节灵活性和流动性；对解决肩胛骨僵硬有效。适用于存在粘连的人群。
在开始任何锻炼计划之前，应先咨询专业医师或物理治疗师的意见，以排除潜在的风险因素并制定安全有效的方案。必要时，可考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物来减轻疼痛和炎症反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
吲哚美辛巴布膏
妇科千金片
复方感冒灵颗粒
