肩胛骨粘连可以通过爬墙法、划轮法、耸肩和划螺旋法、画圈法、后背拉伸法等方式进行锻炼。
1、爬墙法
患者面向墙壁，双手或单手沿墙壁逐渐向上爬，使上肢尽量高举，到最大限度后保持该姿势不动，然后还原，反复进行该锻炼，上述动作重复10~20次为一组，一般可逐渐缓解。
2、划轮法
患者双手背向墙壁，双手或单手沿轮子的一端向前推动，使身体向前上方拉直，再回到原位，反复进行该锻炼，上述动作重复10~20次为一组，可逐渐缓解。
3、耸肩和划螺旋法
患者自然站立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，然后用肩胛骨带动上肢向前摆动，幅度由小到大，反复进行该锻炼，上述动作重复10~20次为一组，可逐渐缓解。
4、画圈法
患者自然站立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，然后用肩胛骨带动上肢向前摆动，幅度由小到大，反复进行该锻炼，上述动作重复10~20次为一组，可逐渐缓解。
5、后背拉伸法
患者自然站立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽，然后用肩胛骨带动上肢向后背部拉伸，幅度由小到大，反复进行该锻炼，上述动作重复10~20次为一组，可逐渐缓解。
如果患者症状较为严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。患者在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。适当吃一点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于补充机体内所需要的营养成分，尽量避免吃辛辣刺激和油腻的食物。放松心情，保持积极乐观的心态，避免紧张和焦虑的情绪，以免病情加重。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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