脚踝扭伤可以采取冷敷、热敷、按摩患处、弹性绷带包扎等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
如果患者刚受伤，建议立即用冰袋对局部进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而减轻肿胀、疼痛等症状。
2.热敷
若患者已经过了急性期，则可使用热水袋或者暖手宝对患处进行局部加温。因为此时采取热敷的方式有利于促进血液循环，缓解肌肉紧张以及软组织损伤等情况。
3.按摩患处
首先需明确的是，在脚踝关节发生扭伤后48小时内不建议进行按摩，以免加重肿胀及疼痛。但在超过48小时之后则可以通过按摩来放松紧绷的肌肉，加速血液流通速度并减少积液形成；但要控制好力度不可用力过大以防再次造成伤害。
4.弹性绷带包扎
将弹性绷带从脚踝上方开始缠绕，逐渐收紧直至能感受到适度的压力为止。此方法有助于稳定关节结构、防止进一步损伤，并且有助于促进淤血吸收。
在处理脚踝扭伤时，应避免过度活动患肢，以免加重损伤。同时注意休息，避免长时间站立或走路，以利于患处恢复。
1.冷敷
如果患者刚受伤，建议立即用冰袋对局部进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而减轻肿胀、疼痛等症状。
2.热敷
若患者已经过了急性期，则可使用热水袋或者暖手宝对患处进行局部加温。因为此时采取热敷的方式有利于促进血液循环，缓解肌肉紧张以及软组织损伤等情况。
3.按摩患处
首先需明确的是，在脚踝关节发生扭伤后48小时内不建议进行按摩，以免加重肿胀及疼痛。但在超过48小时之后则可以通过按摩来放松紧绷的肌肉，加速血液流通速度并减少积液形成；但要控制好力度不可用力过大以防再次造成伤害。
4.弹性绷带包扎
将弹性绷带从脚踝上方开始缠绕，逐渐收紧直至能感受到适度的压力为止。此方法有助于稳定关节结构、防止进一步损伤，并且有助于促进淤血吸收。
在处理脚踝扭伤时，应避免过度活动患肢，以免加重损伤。同时注意休息，避免长时间站立或走路，以利于患处恢复。
北京大学第三医院
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