肩袖损伤的患者可以尝试手法康复治疗，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、关节稳定性训练以及疼痛管理训练。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.关节活动度训练
关节活动度训练包括被动运动、主动运动和抗阻运动，旨在恢复受损关节的正常活动范围。此措施有助于缓解因肩袖损伤导致的肩关节僵硬和功能受限。
2.肌肉力量训练
针对肩部及上肢肌群的力量训练主要包括哑铃飞鸟、侧平举等动作，每周至少3次，每次持续20-30分钟。增强肌力有助于改善肩关节稳定性和功能性，促进损伤愈合。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练通过使用抗阻带进行旋转练习、爬墙练习等活动来加强肩关节周围软组织结构的支撑作用。提高肩关节稳定性可减少再次受伤风险，对预防复发性肩袖损伤具有重要意义。
4.疼痛管理训练
疼痛管理训练涉及认知重构、放松技巧等方法，在专业人员指导下进行。该训练旨在帮助患者控制因肩袖损伤引起的疼痛，促进身心康复。
除上述措施外，建议定期复查以监测病情进展，遵循医嘱调整康复计划。日常生活中应避免剧烈运动，如棒球投掷或举重，以减少肩袖负担，维护健康。
1.关节活动度训练
关节活动度训练包括被动运动、主动运动和抗阻运动，旨在恢复受损关节的正常活动范围。此措施有助于缓解因肩袖损伤导致的肩关节僵硬和功能受限。
2.肌肉力量训练
针对肩部及上肢肌群的力量训练主要包括哑铃飞鸟、侧平举等动作，每周至少3次，每次持续20-30分钟。增强肌力有助于改善肩关节稳定性和功能性，促进损伤愈合。
3.关节稳定性训练
关节稳定性训练通过使用抗阻带进行旋转练习、爬墙练习等活动来加强肩关节周围软组织结构的支撑作用。提高肩关节稳定性可减少再次受伤风险，对预防复发性肩袖损伤具有重要意义。
4.疼痛管理训练
疼痛管理训练涉及认知重构、放松技巧等方法，在专业人员指导下进行。该训练旨在帮助患者控制因肩袖损伤引起的疼痛，促进身心康复。
除上述措施外，建议定期复查以监测病情进展，遵循医嘱调整康复计划。日常生活中应避免剧烈运动，如棒球投掷或举重，以减少肩袖负担，维护健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
