增加精子数量和浓度可以考虑生活方式调整、均衡饮食、规律运动、戒烟限酒等方法来改善，同时也可以遵医嘱使用药物补充。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.生活方式调整
建议患者避免长时间久坐、骑车等行为，以及减少蒸浴、桑拿等高温环境下的活动时间。长时间处于高温状态会影响睾丸产生精子的功能，从而影响精子的数量和质量。
2.均衡饮食
提倡摄入富含锌、硒等矿物质及维生素E的食物，如牡蛎、坚果等；并保证每日所需营养素的均衡摄取。这些微量元素对于精液的生成和成熟至关重要；而维生素E则具有抗氧化作用，有助于保护生殖系统免受自由基损伤。
3.规律运动
推荐进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少150分钟，并结合适当的力量训练。规律运动可促进血液循环，改善内分泌状态，进而提高精子生成效率；但需注意避免过度疲劳及度间歇性训练造成的身体压力。
4.戒烟限酒
强调必须彻底戒除烟草和限制酒精摄入量至合理范围内。吸烟和过量饮酒都对男性生育能力存在负面影响，包括降低精子数量和活力、损害精子DNA完整性等。
5.药物补充
在医师指导下使用含有左旋肉碱、辅酶Q10等成分的保健品或药品来辅助提升精子质量。这些物质能够优化能量代谢过程、增强细胞膜稳定性，并支持精液参数改善。
此外，患者应定期进行体检，特别是针对生殖系统的检查，以便及时发现并处理潜在的问题。
1.生活方式调整
建议患者避免长时间久坐、骑车等行为，以及减少蒸浴、桑拿等高温环境下的活动时间。长时间处于高温状态会影响睾丸产生精子的功能，从而影响精子的数量和质量。
2.均衡饮食
提倡摄入富含锌、硒等矿物质及维生素E的食物，如牡蛎、坚果等；并保证每日所需营养素的均衡摄取。这些微量元素对于精液的生成和成熟至关重要；而维生素E则具有抗氧化作用，有助于保护生殖系统免受自由基损伤。
3.规律运动
推荐进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少150分钟，并结合适当的力量训练。规律运动可促进血液循环，改善内分泌状态，进而提高精子生成效率；但需注意避免过度疲劳及度间歇性训练造成的身体压力。
4.戒烟限酒
强调必须彻底戒除烟草和限制酒精摄入量至合理范围内。吸烟和过量饮酒都对男性生育能力存在负面影响，包括降低精子数量和活力、损害精子DNA完整性等。
5.药物补充
在医师指导下使用含有左旋肉碱、辅酶Q10等成分的保健品或药品来辅助提升精子质量。这些物质能够优化能量代谢过程、增强细胞膜稳定性，并支持精液参数改善。
此外，患者应定期进行体检，特别是针对生殖系统的检查，以便及时发现并处理潜在的问题。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
