一般情况下，男性的精子质量在35岁~45岁之间会比较好，平时需要做好相关的检查。
如果男性的体质比较好，平时也注意饮食清淡，不存在酗酒、吸烟等不良习惯，此时会使精子的质量在35岁~45岁之间，因为年龄比较大，身体各个器官都会有所衰退，而且精子的数量也会逐渐减少，同时精子的质量也会逐渐下降，容易增加不孕不育的风险。如果男性的体质比较差，平时不注意饮食清淡，经常吃油腻、辛辣刺激的食物，此时会使精子的质量在40岁~50岁之间，因为年龄比较大，身体各个器官都会有所衰退，而且精子的数量也会逐渐减少，同时还会伴有性功能障碍。
在日常生活中，建议保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还需要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜。如鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿等，能够补充身体当中所需要的营养，增强身体抵抗力。如果出现精子质量下降的情况，建议及时前往医院进行检查，并进行针对性治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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