通常情况下，没有男人几天同房一次精子质量最好的说法。一般情况下，建议男性1周同房2-3次，可以使精子的质量得到保证。
精子的质量是男性生育的重要因素，如果精子的质量比较好，与卵子结合的概率会比较高。一般情况下，建议男性1周同房2-3次，可以使精子的质量得到保证。但如果男性的体质比较虚弱，精子的质量也可能会受到影响。如果男性的体质比较好，精子的质量也可能会比较好，但如果男性长期抽烟、喝酒、熬夜等，也可能会影响精子的质量，导致精子的质量下降。
建议男性在日常生活中，注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。同时，建议男性注意饮食均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于保持良好的精子质量。
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