男性三个月没有性生活，精子质量可能会下降。
长时间没有性生活，可能会导致身体的激素水平发生变化，也可能会导致生殖器官逐渐发生萎缩，在一定程度上也会影响到精子的质量。另外，如果男性长时间吸烟喝酒，而且频繁熬夜，严重睡眠不足，可能会降低自身的免疫力，在一定程度上也会影响到精子的质量。如果出现精子质量下降的情况，建议患者先去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗，从而达到改善疾病的效果。
在日常生活中，需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。还要适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以提高精子的质量。除此之外，要适当补充富含锌的食物，比如牛奶、瘦肉等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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