肩周炎引起的疼痛可以通过肩部按摩、针灸疗法、肌肉放松训练、关节功能锻炼等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，应尽快就医以获得专业治疗。
1.肩部按摩
患者可自行对肩部进行按摩，如用双手掌根按揉法、拿捏法等手法作用于肩背部。通过这种方式能够促进局部血液循环，从而减轻炎症反应，缓解疼痛症状。
2.针灸疗法
针灸是将特制的针具按照经络腧穴系统理论，刺入人体特定穴位后进行不同形式操作的一门临床学科。一般由专业医生使用毫针，在臂臑、肩贞、天宗等穴位上进行刺激。此方法具有舒筋通络、活血止痛的作用，有助于改善肩周炎引起的不适症状。
3.肌肉放松训练
患者可以在专业人士指导下进行针对性肌肉放松训练，例如肩胛提肌伸展、菱形肌伸展等。这些动作能增强肩关节周围稳定性及力量，减少因软组织紧张导致之僵硬感与酸胀感；同时也能促进血液循环，辅助缓解上述不适现象。
4.关节功能锻炼
患者应在医师指导下制定个性化康复计划并严格执行，包括渐进性抗阻运动和平衡练习。此举旨在恢复受损关节范围及活动度，并提高日常功能性活动能力；长期坚持还可预防肌肉萎缩及相关并发症发生。
除上述措施外，患者还可以尝试热敷、烤电等方式来缓解不适。建议定期评估病情变化，及时调整治疗方案，以促进最佳预后。
1.肩部按摩
患者可自行对肩部进行按摩，如用双手掌根按揉法、拿捏法等手法作用于肩背部。通过这种方式能够促进局部血液循环，从而减轻炎症反应，缓解疼痛症状。
2.针灸疗法
针灸是将特制的针具按照经络腧穴系统理论，刺入人体特定穴位后进行不同形式操作的一门临床学科。一般由专业医生使用毫针，在臂臑、肩贞、天宗等穴位上进行刺激。此方法具有舒筋通络、活血止痛的作用，有助于改善肩周炎引起的不适症状。
3.肌肉放松训练
患者可以在专业人士指导下进行针对性肌肉放松训练，例如肩胛提肌伸展、菱形肌伸展等。这些动作能增强肩关节周围稳定性及力量，减少因软组织紧张导致之僵硬感与酸胀感；同时也能促进血液循环，辅助缓解上述不适现象。
4.关节功能锻炼
患者应在医师指导下制定个性化康复计划并严格执行，包括渐进性抗阻运动和平衡练习。此举旨在恢复受损关节范围及活动度，并提高日常功能性活动能力；长期坚持还可预防肌肉萎缩及相关并发症发生。
除上述措施外，患者还可以尝试热敷、烤电等方式来缓解不适。建议定期评估病情变化，及时调整治疗方案，以促进最佳预后。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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