要孩子指的是备孕，通常情况下，备孕几天一次精子质量高，这种说法不准确，备孕的男性和女性一般可以在3天左右进行一次性生活。
一般情况下，男性的精子成活率在3天左右，所以在备孕期间3天左右进行一次性生活，可以使精子的数量保持在正常范围，有利于提高精子的质量。而女性的卵子成活率通常在1天左右，所以在备孕期间女性一般可以在1天左右进行一次性生活，可以使卵子的数量保持在正常范围，有利于提高卵子的质量。
在备孕期间，建议男性和女性要保持良好的生活习惯，避免吸烟、喝酒，避免熬夜，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高精子的质量。同时，建议男性和女性在备孕期间要保持良好的心态，避免情绪过度紧张焦虑。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
尼尔雌醇片
舒肝解郁胶囊
盐酸丁螺环酮片
