血糖、血压偏高可以通过饮食疗法、运动疗法、药物治疗、生活方式干预、压力管理等方法来进行调理。如果症状持续或加剧，应立即就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
通过减少碳水化合物摄入量来控制餐后血糖上升，有助于维持正常血糖水平。低GI食物可延缓糖分吸收速度，持续提供稳定能量来源，从而平稳地将血糖值保持在一定范围内。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，有助于提高胰岛素敏感性及促进血液循环。增加身体活动可以帮助消耗掉多余的葡萄糖并改善心脏健康；长期坚持可降低血压并进一步优化血糖管理。
3.药物治疗
遵医嘱使用口服降糖药如二甲双胍、磺脲类等，按时服用以控制空腹及餐后血糖。这些药物能够有效地抑制肝脏产生过多的葡萄糖，并增强肌肉对葡葡糖的利用效率；同时也能促使体内脂肪分解成游离脂肪酸供能，进而减轻体重负荷。
4.生活方式干预
戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、均衡饮食、适量运动等均是必须遵循的基本原则。上述行为方式有助于提升整体生命质量并预防多种慢性非传染性疾病的发生风险；此外还具有显著改善心血管系统功能的作用机制。
5.压力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想等，在日常生活中释放压力。研究发现，长时间处于高度应激状态会导致皮质醇激素分泌增多而诱发或加重高血压及相关并发症；另外还可导致交感神经系统过度激活，从而使心率加快、外周血管收缩等一系列生理反应发生改变。
建议定期监测血糖和血压，以便及时调整生活方式和药物治疗方案。
1.饮食疗法
通过减少碳水化合物摄入量来控制餐后血糖上升，有助于维持正常血糖水平。低GI食物可延缓糖分吸收速度，持续提供稳定能量来源，从而平稳地将血糖值保持在一定范围内。
2.运动疗法
选择适宜的有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，有助于提高胰岛素敏感性及促进血液循环。增加身体活动可以帮助消耗掉多余的葡萄糖并改善心脏健康；长期坚持可降低血压并进一步优化血糖管理。
3.药物治疗
遵医嘱使用口服降糖药如二甲双胍、磺脲类等，按时服用以控制空腹及餐后血糖。这些药物能够有效地抑制肝脏产生过多的葡萄糖，并增强肌肉对葡葡糖的利用效率；同时也能促使体内脂肪分解成游离脂肪酸供能，进而减轻体重负荷。
4.生活方式干预
戒烟限酒、规律作息、充足睡眠、均衡饮食、适量运动等均是必须遵循的基本原则。上述行为方式有助于提升整体生命质量并预防多种慢性非传染性疾病的发生风险；此外还具有显著改善心血管系统功能的作用机制。
5.压力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想等，在日常生活中释放压力。研究发现，长时间处于高度应激状态会导致皮质醇激素分泌增多而诱发或加重高血压及相关并发症；另外还可导致交感神经系统过度激活，从而使心率加快、外周血管收缩等一系列生理反应发生改变。
建议定期监测血糖和血压，以便及时调整生活方式和药物治疗方案。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
松龄血脉康胶囊
深呼吸训练器
奥利司他胶囊
