通常情况下，男人忍一个月，精子质量一般能提高30%-50%，但具体数值因人而异。
精子的质量是男性生育的重要因素，如果男性的精子质量比较差，可能会导致女性受孕的概率降低，甚至会引起不育。而精子的质量与男性的生活习惯有一定的关系，如果男性长期抽烟、喝酒，可能会导致精子质量下降。如果男性有长期熬夜的习惯，可能会导致精子的质量受到影响，还会导致身体免疫力下降。
在日常生活中，建议男性保持良好的生活习惯，避免抽烟、喝酒。同时，男性还需要注意避免熬夜，要保持充足的睡眠时间，以免导致精子的质量下降。另外，男性还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高精子的质量。
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