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每天一片维生素c好吗

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每天一片维生素C对多数健康人群通常是安全的，但是否“好”需结合个体情况。维生素C参与抗氧化和免疫调节，日常均衡饮食者额外补充获益有限；若蔬果摄入不足，适量补充可弥补缺口。过量可能引起肠胃不适，长期大剂量补充的获益与风险尚存争议。建议优先通过新鲜果蔬获取，补充前评估自身饮食结构，特殊人群咨询专业意见。