延长射精可以尝试使用行为疗法、肌肉锻炼、心理行为训练或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.行为疗法
行为疗法通常包括认知重构、性反应控制练习等技术，在专业人员指导下通过学习控制射精来改善问题。此方法有助于改变对射精的认知和应对策略，减少焦虑和压力，从而延长射精时间。
2.肌肉锻炼
肌肉锻炼涉及使用盆底肌群进行特定的收缩和放松练习，每日多次进行。增强盆底肌肉力量有助于提高对射精控制能力，但须持之以恒以见效果。
3.心理行为训练
心理行为训练需由专业人士指导，通过放松技巧、认知重塑等方式减轻心理压力。此措施着眼于解决因心理因素导致的早泄问题，通过调整思维模式和情绪反应来提升射精控制力。
4.中药调理
中医师会根据个体体质开具处方，可能包含补肾益气、固精止遗类草药如菟丝子、锁阳等。传统医学认为平衡脏腑功能可助于生殖系统健康，因此某些药材能调节内分泌状态进而影响射精时间。
此外，建议患者定期进行体检，特别是针对泌尿系统和生殖系统的检查，以便及时发现并处理潜在的问题。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于优化身体状况。
1.行为疗法
行为疗法通常包括认知重构、性反应控制练习等技术，在专业人员指导下通过学习控制射精来改善问题。此方法有助于改变对射精的认知和应对策略，减少焦虑和压力，从而延长射精时间。
2.肌肉锻炼
肌肉锻炼涉及使用盆底肌群进行特定的收缩和放松练习，每日多次进行。增强盆底肌肉力量有助于提高对射精控制能力，但须持之以恒以见效果。
3.心理行为训练
心理行为训练需由专业人士指导，通过放松技巧、认知重塑等方式减轻心理压力。此措施着眼于解决因心理因素导致的早泄问题，通过调整思维模式和情绪反应来提升射精控制力。
4.中药调理
中医师会根据个体体质开具处方，可能包含补肾益气、固精止遗类草药如菟丝子、锁阳等。传统医学认为平衡脏腑功能可助于生殖系统健康，因此某些药材能调节内分泌状态进而影响射精时间。
此外，建议患者定期进行体检，特别是针对泌尿系统和生殖系统的检查，以便及时发现并处理潜在的问题。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动和充足睡眠，也有助于优化身体状况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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