临床上没有锻炼胸肌的最佳方法的说法，锻炼胸肌可以通过做俯卧撑、扩胸运动、引体向上、俯卧撑、平板支撑等方式进行。
1、俯卧撑
患者可以取俯卧位，双上肢放在身体两侧，双手在身体两侧支撑，双手和双脚要保持并拢，然后用力向上撑起，双肘关节和双手要保持向下，直到身体呈现出比较轻微的疲劳感，这时要注意控制力度，不要过度用力，以免造成肌肉损伤。
2、扩胸运动
患者可以取站立位，双手在身体两侧支撑，双手和双脚要保持并拢，然后用力向上撑起，双肘关节和双手要保持向下，直到身体呈现出比较轻微的疲劳感，这时要注意控制力度，不要过度用力，以免造成肌肉损伤。
3、引体向上
患者可以取站立位，双手在身体两侧支撑，双手和双脚要保持并拢，然后用力向上撑起，双肘关节和双手要保持向下，直到身体呈现出比较轻微的疲劳感，这时要注意控制力度，不要过度用力，以免造成肌肉损伤。
4、俯卧撑
患者可以取俯卧位，双上肢放在身体两侧，双手和双脚要保持并拢，然后用力向上撑起，双肘关节和双手要保持向下，直到身体呈现出比较轻微的疲劳感，这时要注意控制力度，不要过度用力，以免造成肌肉损伤。
5、平板支撑
患者可以取站立位，双上肢放在身体两侧，双手和双脚要保持并拢，然后用力向上撑起，双肘关节和双手要保持向下，直到身体呈现出比较轻微的疲劳感，这时要注意控制力度，以免造成肌肉损伤。
在日常生活中，患者要注意做好热身和放松运动，避免剧烈运动，以免造成肌肉损伤。如果出现肌肉损伤，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，具有缓解疼痛的作用。
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