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维生素k的食物排名是什么?

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含有维生素K的食物包括菠菜、卷心菜、绿豆、胡荽、莲藕等。食用油也富含维生素K，如豆油、鱼肝油、奶油、黄油和其他动物内脏，如牛肝和猪肝，绿色蔬菜中也含有维生素K。可以在体内起到凝血作用，对身体有很多好处。参与骨代谢，增加骨密度，预防骨质疏松，抑制细胞破坏。维生素K还可以缓解红血丝、黑眼圈和面部毛细血管破裂，有效防止衰老等效果。对于患有肝病或肝功能不全的人，应少吃维生素K食物，因为维生素K可能会损害肝脏，使病情更加严重，还会引起过敏、胸闷、胸痛等现象。维生素K作用可预防新生儿出血、骨质疏松症的预防等。1、可预防新生儿出血：新生儿出血主要是由于体内缺乏维生素K所致。需要知道的是，体内某些物质依赖维生素K。一旦缺乏维生素K，就会导致凝血因子降低，从而发生缺血性疾病。该病主要发生在新生儿出生后2-5天内，如果情况轻微，将在4-5天后暂停。如果病情严重，可能会导致休克或危及生命。为了有效预防这种情况，建议女性在怀孕期间多吃含有维生素K的食物。2、骨质疏松症的预防：维生素K对钙的代谢有着至关重要的影响。可以将钙从骨骼直接输送到血液中，也可以吸收钙，有效防止钙排入尿液。此外，维生素K可以抑制钙的流出。但是，一旦维生素K不足，就会导致钙的摄入不足，所以会有明显的骨骼脆性，所以当成年后，如果能够适当地服用维生素K，就可以有效地减少骨质疏松症的发生。

2022-09-28 浏览100次

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