跑步和跳绳对膝关节的损伤通常都比较大，患者可以根据自身的情况选择合适的运动。
1、跑步
跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中能够加快身体的血液循环，同时也能够加快关节之间的摩擦，从而导致膝关节损伤的情况加重。如果患者跑步姿势不正确或者是运动过度，还可能会导致半月板和韧带受到损伤。建议患者在跑步前进行热身，并且要注意调整好跑步姿势，以免引起膝关节损伤的情况。
2、跳绳
跳绳是一种剧烈运动，在跳绳的过程中能够加快身体的新陈代谢，同时也能够促进骨骼的生长，但是如果患者跳绳姿势不正确或者是运动过度，也可能会导致膝关节损伤。建议患者在跳绳前进行热身，并且要注意跳绳的频率，避免过度跳绳。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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