腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，临床上并没有腰椎间盘突出症做什么运动好得快的说法，但患者可以适当进行瑜伽、普拉提、游泳、倒走、吊单杠等运动，对病情的恢复有一定的帮助作用。
1、瑜伽
患者可以通过瑜伽的方式，促进局部的血液循环，在一定程度上也可以达到缓解疼痛的目的。但是避免做比较剧烈的运动，也要避免过量运动，可能会使局部的肌肉发生劳损。
2、普拉提
普拉提属于一种有氧运动，可以促进患者身体的血液循环，在一定程度上也可以达到放松肌肉的目的，甚至还可以缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛、肌肉痉挛等症状。
3、游泳
患者还可以适当进行游泳运动，如蛙泳、自由泳等，可以使腰部肌肉得到锻炼，在一定程度上也可以改善腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛、活动受限等症状。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状，还可以锻炼腿部肌肉，减轻腿部疼痛的症状。
5、吊单杠
吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以减轻腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状，还可以锻炼腿部肌肉，减轻腿部疼痛的症状。
除此之外，腰椎间盘突出症的患者还可以进行慢跑、散步、打太极拳等运动，对病情的恢复有一定的帮助作用。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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