长期久坐可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症和静脉血栓形成，建议定期起身活动以改善状况。
1.肥胖
久坐不动导致能量消耗减少，摄入的热量超过消耗的热量，从而引起体重增加。肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
2.心血管疾病
久坐会导致血液循环减缓，血脂升高，易引发动脉粥样硬化和冠心病。心血管疾病患者会出现胸痛、呼吸困难等症状，严重时可导致猝死。
3.糖尿病
久坐会使身体对胰岛素的敏感性降低，进而影响血糖水平的控制。糖尿病患者可能出现多尿、多饮、多食和体重减轻的症状，长期高血糖状态可能导致多种并发症。
4.骨质疏松症
长时间坐着会影响骨骼健康，导致钙流失加速，骨密度下降。骨质疏松症患者容易骨折，尤其是脊柱、髋部和手腕。
5.静脉血栓形成
久坐使血液流动缓慢，增加深静脉血栓形成的概率。血栓脱落可能引起肺栓塞，严重威胁生命安全。
建议定期进行体育锻炼，如散步或轻度有氧运动，以促进血液循环和新陈代谢。
1.肥胖
久坐不动导致能量消耗减少，摄入的热量超过消耗的热量，从而引起体重增加。肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
2.心血管疾病
久坐会导致血液循环减缓，血脂升高，易引发动脉粥样硬化和冠心病。心血管疾病患者会出现胸痛、呼吸困难等症状，严重时可导致猝死。
3.糖尿病
久坐会使身体对胰岛素的敏感性降低，进而影响血糖水平的控制。糖尿病患者可能出现多尿、多饮、多食和体重减轻的症状，长期高血糖状态可能导致多种并发症。
4.骨质疏松症
长时间坐着会影响骨骼健康，导致钙流失加速，骨密度下降。骨质疏松症患者容易骨折，尤其是脊柱、髋部和手腕。
5.静脉血栓形成
久坐使血液流动缓慢，增加深静脉血栓形成的概率。血栓脱落可能引起肺栓塞，严重威胁生命安全。
建议定期进行体育锻炼，如散步或轻度有氧运动，以促进血液循环和新陈代谢。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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