长期久坐背部疼痛可以采取运动疗法、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、短期止痛药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行一些有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。通过增加血液循环和改善姿势来减轻背部疼痛。针对长期久坐导致的背部疼痛，适当的运动可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻疼痛感。
2.物理疗法
可采用热敷、冷敷、按摩等方式缓解背部不适。例如，对于急性期的背部损伤，首先需要局部冷敷处理；慢性期则需配合温热毛巾外敷以及适当手法按压。上述方法能够促进局部血液循环，放松背部肌肉群，进而达到舒缓疼痛的目的。但需要注意的是，在使用时应控制好温度及时间，以免造成二次伤害。
3.非甾体抗炎药
如果背部疼痛是由炎症引起的，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。这类药物具有解热镇痛的作用，还具有一定的抗炎效果，因此能有效缓解因炎症引发的背部疼痛。但是要注意不可以自行盲目用药，以免引起不良后果。
4.肌肉松弛剂
如果背部疼痛是由于肌肉紧张所致，则可在医师指导下口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂进行缓解。此类药物能够使过度收缩的肌肉得以放松，从而起到止痛作用。但不宜长期大量使用，以免产生依赖性。
5.短期止痛药
短期止痛药包括对乙酰氨基酚片、去痛片等，适用于轻至中度背部疼痛。剂量依据医嘱调整，通常不超过每日推荐剂量。这些药物可通过抑制前列腺素合成来减少组织发炎和缓解疼痛。长期久坐后出现的轻微背痛可以通过短期止痛药来快速缓解。
长时间坐着不动会导致背部血液循环不畅，进一步加剧背部疼痛。为了减轻背部负担，建议采取正确的坐姿，即保持脊柱直立，双脚平放在地上，避免交叉腿。同时，定期起身活动，每小时至少站立5-10分钟，有助于促进血液循环，预防背部疼痛的发生。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行一些有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。通过增加血液循环和改善姿势来减轻背部疼痛。针对长期久坐导致的背部疼痛，适当的运动可以帮助缓解肌肉紧张和僵硬，从而减轻疼痛感。
2.物理疗法
可采用热敷、冷敷、按摩等方式缓解背部不适。例如，对于急性期的背部损伤，首先需要局部冷敷处理；慢性期则需配合温热毛巾外敷以及适当手法按压。上述方法能够促进局部血液循环，放松背部肌肉群，进而达到舒缓疼痛的目的。但需要注意的是，在使用时应控制好温度及时间，以免造成二次伤害。
3.非甾体抗炎药
如果背部疼痛是由炎症引起的，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。这类药物具有解热镇痛的作用，还具有一定的抗炎效果，因此能有效缓解因炎症引发的背部疼痛。但是要注意不可以自行盲目用药，以免引起不良后果。
4.肌肉松弛剂
如果背部疼痛是由于肌肉紧张所致，则可在医师指导下口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂进行缓解。此类药物能够使过度收缩的肌肉得以放松，从而起到止痛作用。但不宜长期大量使用，以免产生依赖性。
5.短期止痛药
短期止痛药包括对乙酰氨基酚片、去痛片等，适用于轻至中度背部疼痛。剂量依据医嘱调整，通常不超过每日推荐剂量。这些药物可通过抑制前列腺素合成来减少组织发炎和缓解疼痛。长期久坐后出现的轻微背痛可以通过短期止痛药来快速缓解。
长时间坐着不动会导致背部血液循环不畅，进一步加剧背部疼痛。为了减轻背部负担，建议采取正确的坐姿，即保持脊柱直立，双脚平放在地上，避免交叉腿。同时，定期起身活动，每小时至少站立5-10分钟，有助于促进血液循环，预防背部疼痛的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
