通常情况下，精子质量与禁欲天数并没有明确的关系，因此并不存在想怀孕禁欲几天精子质量最好的说法。想要提高精子的质量，建议男性可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于提高精子的质量。
精子的质量是男性生育的重要因素，如果精子的质量比较差，可能会导致受孕的概率下降，甚至会引起不育。建议男性可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，可以提高精子的质量。同时，建议男性在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等。
另外，建议男性在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等。同时，建议男性在日常生活中注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免影响精子的质量。如果出现不适症状，建议男性及时就医，以免延误病情。
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