通常情况下，没有间隔几天精子质量最好的说法。一般可以间隔2-3天的时间精子质量是比较好的，但具体需要根据个人的情况来判断。
精子的质量是与男性的生殖健康有直接的关系，如果男性的精子质量比较差，就可能会影响到正常的受孕情况。如果男性的精子质量比较好，一般可以间隔2-3天的时间来进行性生活，能够保证精子的质量，也能够增加受孕的概率。精子的质量与男性的生活习惯有一定的关系，如果男性长期抽烟、喝酒、熬夜等，可能会导致精子质量下降。如果男性长期没有性生活，也可能会导致精子质量下降。因此，男性在备孕期间，建议保持良好的生活习惯，避免抽烟、喝酒、熬夜等，以免影响精子的质量。
另外，建议在日常生活中，建议适当食用富含锌、硒、维生素E的食物，比如生蚝、海带、牛肉等，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于提高精子的质量。如果出现精子质量下降的情况，建议及时就医治疗。
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