牛奶玉米具有补充营养、促进生长发育、增强骨骼健康、改善睡眠质量、缓解便秘等功效和作用。由于牛奶和玉米都是日常常见的食物，若食用后出现不适症状，建议及时就医。
1.补充营养
牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类等营养物质，而玉米含有多种维生素、矿物质及膳食纤维。两者同食可为身体提供全面且均衡的营养。适量食用可以满足日常能量需求，维持机体正常运转。
2.促进生长发育
因为牛奶中含有丰富的钙质以及人体必需氨基酸，而玉米中则含有一定量的磷元素，这些都对儿童的身体发育有促进作用。对于处于生长发育期的孩子来说，每天保证一定的奶制品摄入量是非常必要的。
3.增强骨骼健康
牛奶中的钙质是构成骨骼的重要成分之一，而玉米中的维生素D有助于促进钙的吸收利用。经常饮用可以帮助提高骨密度，预防骨质疏松症的发生。
4.改善睡眠质量
牛奶中的色氨酸具有镇静催眠的作用，能够有效缓解紧张情绪并促进自然入眠；此外，其还含有一定量的小分子肽类物质，具有松弛神经、稳定情绪的功效。适当喝温热的牛奶有助于诱导产生血清素和褪黑激素，从而帮助改善睡眠质量。
5.缓解便秘
由于牛奶和玉米均含有较多水分和膳食纤维，因此具有润肠通便的效果。建议每日清晨空腹饮一杯鲜榨的牛奶玉米汁或直接进食新鲜煮熟的牛奶玉米，以达到最佳效果。
需要注意的是，牛奶和玉米都是易过敏食物，对这两种食材过敏的人群不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。另外，牛奶中的乳糖不耐受人群也不宜多食，否则可能会出现腹泻、腹胀等症状。
1.补充营养
牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类等营养物质，而玉米含有多种维生素、矿物质及膳食纤维。两者同食可为身体提供全面且均衡的营养。适量食用可以满足日常能量需求，维持机体正常运转。
2.促进生长发育
因为牛奶中含有丰富的钙质以及人体必需氨基酸，而玉米中则含有一定量的磷元素，这些都对儿童的身体发育有促进作用。对于处于生长发育期的孩子来说，每天保证一定的奶制品摄入量是非常必要的。
3.增强骨骼健康
牛奶中的钙质是构成骨骼的重要成分之一，而玉米中的维生素D有助于促进钙的吸收利用。经常饮用可以帮助提高骨密度，预防骨质疏松症的发生。
4.改善睡眠质量
牛奶中的色氨酸具有镇静催眠的作用，能够有效缓解紧张情绪并促进自然入眠；此外，其还含有一定量的小分子肽类物质，具有松弛神经、稳定情绪的功效。适当喝温热的牛奶有助于诱导产生血清素和褪黑激素，从而帮助改善睡眠质量。
5.缓解便秘
由于牛奶和玉米均含有较多水分和膳食纤维，因此具有润肠通便的效果。建议每日清晨空腹饮一杯鲜榨的牛奶玉米汁或直接进食新鲜煮熟的牛奶玉米，以达到最佳效果。
需要注意的是，牛奶和玉米都是易过敏食物，对这两种食材过敏的人群不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。另外，牛奶中的乳糖不耐受人群也不宜多食，否则可能会出现腹泻、腹胀等症状。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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