桂圆具有补心安神、养血益脾、滋补强壮、抗衰老、提高免疫力等功效与作用。但考虑到孕妇的特殊体质，建议在使用前咨询医生以确保安全。
1.补心安神
桂圆具有一定的镇静催眠效果，能够促进大脑皮层抑制过程，从而起到补心安神的作用。对于失眠、多梦、健忘等症状有一定的缓解作用。可将桂圆煮水或加入粥中食用。
2.养血益脾
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养物质，能补充身体所需能量，进而达到养血益脾的效果。适量食用可以改善贫血、乏力等症状。日常可用桂圆炖汤或制作甜品食用。
3.滋补强壮
由于桂圆富含多种氨基酸和微量元素，这些成分对机体有良好的滋养作用，因此具有滋补强壮的功效。适用于体质虚弱、气血不足的人群。可通过食疗的方式摄入，如煮桂圆红枣茶、做桂圆莲子羹等。
4.抗衰老
因为桂圆中含有大量的维生素C以及花青素，这两种物质都属于抗氧化剂，能够清除体内的自由基，延缓细胞衰老的速度。坚持食用有助于保持皮肤弹性及光泽度。可以直接食用新鲜桂圆或者加工成果干保存。
5.提高免疫力
桂圆中的蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，都是人体所必需的营养物质，适当进食后可为身体补充营养，增强抵抗力。对于经常感冒、易疲劳者有益。可作为零食或加入饮品中食用。
需要注意的是，虽然桂圆的营养价值较高，但其含糖量也相对较高，尤其是对于妊娠期糖尿病患者来说，应严格控制摄入量以避免血糖波动。另外，如有长期服用药物习惯的孕妇，在食用前最好咨询医生是否会对胎儿产生影响。
1.补心安神
桂圆具有一定的镇静催眠效果，能够促进大脑皮层抑制过程，从而起到补心安神的作用。对于失眠、多梦、健忘等症状有一定的缓解作用。可将桂圆煮水或加入粥中食用。
2.养血益脾
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养物质，能补充身体所需能量，进而达到养血益脾的效果。适量食用可以改善贫血、乏力等症状。日常可用桂圆炖汤或制作甜品食用。
3.滋补强壮
由于桂圆富含多种氨基酸和微量元素，这些成分对机体有良好的滋养作用，因此具有滋补强壮的功效。适用于体质虚弱、气血不足的人群。可通过食疗的方式摄入，如煮桂圆红枣茶、做桂圆莲子羹等。
4.抗衰老
因为桂圆中含有大量的维生素C以及花青素，这两种物质都属于抗氧化剂，能够清除体内的自由基，延缓细胞衰老的速度。坚持食用有助于保持皮肤弹性及光泽度。可以直接食用新鲜桂圆或者加工成果干保存。
5.提高免疫力
桂圆中的蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，都是人体所必需的营养物质，适当进食后可为身体补充营养，增强抵抗力。对于经常感冒、易疲劳者有益。可作为零食或加入饮品中食用。
需要注意的是，虽然桂圆的营养价值较高，但其含糖量也相对较高，尤其是对于妊娠期糖尿病患者来说，应严格控制摄入量以避免血糖波动。另外，如有长期服用药物习惯的孕妇，在食用前最好咨询医生是否会对胎儿产生影响。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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