小米粥和黑米粥的功效与作用，主要包括补充营养、健脾养胃、促进消化等，但食用时也需要控制好用量。
1、补充营养
小米粥和黑米粥都含有比较多的维生素、氨基酸、多种矿物质等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到强身健体的效果，适合所有的人群食用。
2、健脾养胃
小米粥和黑米粥都具有健脾养胃的功效，比较适合消化不良的人群食用，也可以改善脾胃虚弱引起的不适现象。
3、促进消化
小米粥和黑米粥都属于比较清淡的食物，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以加速体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到促进消化的效果。
除此之外，还具有保护胃黏膜、补益气血、改善贫血等功效与作用。虽然食用小米粥和黑米粥的功效有很多，但是不建议所有的人群食用，特别是对小米粥和黑米过敏的人。糖尿病患者、胃肠道不适的人群等应慎食。在日常生活中，还要注意饮食健康，不建议吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃辛辣刺激性的食物，以免损伤胃肠道。
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