第一次吃松子仁的功效与作用主要包括补充营养、润肠通便、辅助预防贫血、辅助降低胆固醇、辅助改善睡眠质量等，但要注意食物不能代替药物。
1、补充营养
松子仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的营养，有利于身体的健康。
2、润肠通便
松子仁中含有大量的油脂，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、辅助预防贫血
松子仁中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适量食用可以为身体提供所需要的铁元素，具有辅助预防贫血的功效。
4、辅助降低胆固醇
松子仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、亚油酸等营养成分，适当食用可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到辅助降低胆固醇的效果。
5、辅助改善睡眠质量
松子仁中含有丰富的油脂，适当食用可以改善睡眠质量，如果存在失眠的患者，可以适当吃松子仁，在一定程度上可以缓解症状。
但要注意食物不能代替药物，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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