橙子具有补充维生素C、缓解便秘、促进铁吸收、辅助治疗贫血、改善皮肤健康等功效与作用。但是，孕妇食用橙子时应适量，避免过量摄入导致胃肠道负担加重。若想长期食用橙子，建议咨询医生以确保母婴健康。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，其原因在于橙皮苷转化为维生素C的过程。维生素C具有增强免疫力、解毒等作用。可以适当食用橙子来补充维生素C。
2.缓解便秘
橙子中含有丰富的膳食纤维和水分，这些物质能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动。适量摄入橙子有助于改善孕期便秘症状。建议每日饭后适当进食橙子。
3.促进铁吸收
橙子中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，从而提高铁的利用率。对于缺铁性贫血的孕妇来说，吃橙子有利于补铁补血。但需注意不可过量食用，以免引起胃酸过多。
4.辅助治疗贫血
橙子中所含有的维生素C能促进身体对铁元素的吸收，而铁是制造血红蛋白的重要原料之一。因此，贫血患者可以通过食用橙子来改善病情。但是要注意不要空腹食用，否则容易导致血糖波动。
5.改善皮肤健康
橙子中的维生素C和类黄酮具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，预防皮肤老化。适当的食用橙子可使皮肤变得更加光滑有弹性。但不宜过量食用，以免引起上火。
需要注意的是，虽然橙子营养丰富，但不建议孕妇过量食用，以免引起消化不良或血糖升高的情况发生。此外，妊娠期糖尿病患者应特别注意控制糖分摄入，以免影响胎儿健康。
1.补充维生素C
橙子富含维生素C，其原因在于橙皮苷转化为维生素C的过程。维生素C具有增强免疫力、解毒等作用。可以适当食用橙子来补充维生素C。
2.缓解便秘
橙子中含有丰富的膳食纤维和水分，这些物质能够增加粪便体积并刺激肠道蠕动。适量摄入橙子有助于改善孕期便秘症状。建议每日饭后适当进食橙子。
3.促进铁吸收
橙子中的维生素C能够促进非血红素铁的吸收，从而提高铁的利用率。对于缺铁性贫血的孕妇来说，吃橙子有利于补铁补血。但需注意不可过量食用，以免引起胃酸过多。
4.辅助治疗贫血
橙子中所含有的维生素C能促进身体对铁元素的吸收，而铁是制造血红蛋白的重要原料之一。因此，贫血患者可以通过食用橙子来改善病情。但是要注意不要空腹食用，否则容易导致血糖波动。
5.改善皮肤健康
橙子中的维生素C和类黄酮具有抗氧化作用，可以帮助清除自由基，预防皮肤老化。适当的食用橙子可使皮肤变得更加光滑有弹性。但不宜过量食用，以免引起上火。
需要注意的是，虽然橙子营养丰富，但不建议孕妇过量食用，以免引起消化不良或血糖升高的情况发生。此外，妊娠期糖尿病患者应特别注意控制糖分摄入，以免影响胎儿健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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