扁桃仁和大杏仁都具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘、辅助降低胆固醇等功效与作用。但需要注意的是，扁桃仁和大杏仁都属于食物，若需要长期食用，建议咨询医生或营养师的建议。
1.补充营养
扁桃仁和大杏仁都含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，这些营养成分能够被人体吸收利用，从而达到补充营养的目的。适量食用扁桃仁和大杏仁可以为身体提供所需的能量和养分，维持正常的生理功能。
2.促进消化
扁桃仁和大杏仁中含有一定的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度，进而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群，可适当进食扁桃仁和大杏仁来改善不适症状。
3.改善皮肤健康
扁桃仁和大杏仁中的不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，有助于清除自由基，减少皮肤损伤，从而达到改善皮肤健康的效果。将扁桃仁和大杏仁作为零食摄入，长期坚持可能会对皮肤产生积极影响。
4.缓解便秘
扁桃仁和大杏仁富含油脂及膳食纤维，具有润滑肠道、软化大便的作用，因此能有效预防和减轻便秘的发生。日常生活中可以通过吃扁桃仁或大杏仁来帮助排便顺畅。
5.辅助降低胆固醇
扁桃仁和大杏仁中含有的植物固醇和不饱和脂肪酸可以干扰胆固醇的吸收，从而起到辅助降低胆固醇的作用。高胆固醇患者可在医生指导下适量食用扁桃仁和大杏仁以辅助控制血脂水平。
需要注意的是，扁桃仁和大杏仁均属于坚果类食品，过量食用可能导致热量摄入过多而引起肥胖。另外，扁桃仁中含有少量氰化物，生食时需谨慎以防中毒风险。
1.补充营养
扁桃仁和大杏仁都含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，这些营养成分能够被人体吸收利用，从而达到补充营养的目的。适量食用扁桃仁和大杏仁可以为身体提供所需的能量和养分，维持正常的生理功能。
2.促进消化
扁桃仁和大杏仁中含有一定的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度，进而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群，可适当进食扁桃仁和大杏仁来改善不适症状。
3.改善皮肤健康
扁桃仁和大杏仁中的不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，有助于清除自由基，减少皮肤损伤，从而达到改善皮肤健康的效果。将扁桃仁和大杏仁作为零食摄入，长期坚持可能会对皮肤产生积极影响。
4.缓解便秘
扁桃仁和大杏仁富含油脂及膳食纤维，具有润滑肠道、软化大便的作用，因此能有效预防和减轻便秘的发生。日常生活中可以通过吃扁桃仁或大杏仁来帮助排便顺畅。
5.辅助降低胆固醇
扁桃仁和大杏仁中含有的植物固醇和不饱和脂肪酸可以干扰胆固醇的吸收，从而起到辅助降低胆固醇的作用。高胆固醇患者可在医生指导下适量食用扁桃仁和大杏仁以辅助控制血脂水平。
需要注意的是，扁桃仁和大杏仁均属于坚果类食品，过量食用可能导致热量摄入过多而引起肥胖。另外，扁桃仁中含有少量氰化物，生食时需谨慎以防中毒风险。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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