39问医生

老年人顽固性失眠怎么治疗效果好

侯婷婷精神科主治医师

吉安市第三人民医院三级甲等

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对于顽固性失眠的治疗，首先要提高作息时间，睡前放松，不要太紧张。其次可以阅读书籍，听一些舒缓的音乐，也可每天锻炼约0.5至1小时。通过运动可以促进睡眠，睡前用温热的水浸泡脚是一种温和的刺激，可以促进人们快速入睡。另外睡觉前不易饮用浓茶、咖啡，生活有规律，作息结合，合理的饮食和锻炼会改善睡眠。

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2021-08-03 浏览100次

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