低聚糖具有促进双歧杆菌生长、改善消化功能、抑制有害菌繁殖、调节免疫应答、缓解乳糖不耐受等功效作用。由于低聚糖的潜在益处，建议在使用前咨询医生或营养师。
1.促进双歧杆菌生长
由于低聚糖可以被人体内的有益菌利用，但不能被致病菌所利用，因此能够选择性地促进双歧杆菌等益生菌的生长。适当摄入低聚糖有助于维护肠道健康，可通过发酵产生短链脂肪酸，降低肠道pH值，抑制有害菌的过度繁殖。
2.改善消化功能
因为低聚糖具有较低的消化吸收率，在小肠中不易被水解和吸收，可一定程度上避免其引起腹泻或腹胀等不适症状。适量食用低聚糖有利于减轻肠道负担，对于需要调整肠道环境的人群有积极意义。
3.抑制有害菌繁殖
低聚糖能被双歧杆菌、乳杆菌等有益菌利用而难以被梭状芽孢杆菌等腐败菌利用，从而达到抑制有害菌繁殖的目的。通过减少有害菌的数量来维护机体健康状态。例如，可以通过增加有益菌数量来帮助改善胃肠道功能。
4.调节免疫应答
低聚糖在体内代谢后产生的短链脂肪酸能够刺激巨噬细胞活化，增强其吞噬能力；同时还可以促进T淋巴细胞增殖分化，提高机体免疫力。适当的补充低聚糖对提高身体抵抗力有一定的积极作用。如可选用含有低聚果糖的产品以辅助提升免疫力。
5.缓解乳糖不耐受
由于低聚糖中的寡糖类物质结构与乳糖相似，可作为其代用品被人体吸收利用，不会导致乳糖不耐受的发生。适用于乳糖不耐受患者日常食用，如可将其加入酸奶、豆浆等食品中食用。
需要注意的是，虽然低聚糖对人体有许多好处，但对于患有特定疾病如糖尿病或乳糖不耐症的人来说，摄入量仍需谨慎控制。建议在医生指导下进行合理的膳食管理。
1.促进双歧杆菌生长
由于低聚糖可以被人体内的有益菌利用，但不能被致病菌所利用，因此能够选择性地促进双歧杆菌等益生菌的生长。适当摄入低聚糖有助于维护肠道健康，可通过发酵产生短链脂肪酸，降低肠道pH值，抑制有害菌的过度繁殖。
2.改善消化功能
因为低聚糖具有较低的消化吸收率，在小肠中不易被水解和吸收，可一定程度上避免其引起腹泻或腹胀等不适症状。适量食用低聚糖有利于减轻肠道负担，对于需要调整肠道环境的人群有积极意义。
3.抑制有害菌繁殖
低聚糖能被双歧杆菌、乳杆菌等有益菌利用而难以被梭状芽孢杆菌等腐败菌利用，从而达到抑制有害菌繁殖的目的。通过减少有害菌的数量来维护机体健康状态。例如，可以通过增加有益菌数量来帮助改善胃肠道功能。
4.调节免疫应答
低聚糖在体内代谢后产生的短链脂肪酸能够刺激巨噬细胞活化，增强其吞噬能力；同时还可以促进T淋巴细胞增殖分化，提高机体免疫力。适当的补充低聚糖对提高身体抵抗力有一定的积极作用。如可选用含有低聚果糖的产品以辅助提升免疫力。
5.缓解乳糖不耐受
由于低聚糖中的寡糖类物质结构与乳糖相似，可作为其代用品被人体吸收利用，不会导致乳糖不耐受的发生。适用于乳糖不耐受患者日常食用，如可将其加入酸奶、豆浆等食品中食用。
需要注意的是，虽然低聚糖对人体有许多好处，但对于患有特定疾病如糖尿病或乳糖不耐症的人来说，摄入量仍需谨慎控制。建议在医生指导下进行合理的膳食管理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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