尿结石可以通过跳绳、游泳、慢跑、爬山等运动促进结石排出。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于小便排出，缓解疼痛症状。
2.游泳
游泳是一项有氧运动，可在水中自由移动四肢及腰部，每周至少3次，每次30-60分钟。游泳能提高心肺功能、增强肌肉力量同时减轻关节负担，在一定程度上帮助排石。
3.慢跑
慢跑是一种较为温和的有氧运动方式，通常建议患者空腹晨起后进行，每次跑步时间控制在半小时以内。慢跑过程中能够加速血液循环速度，从而促进体内新陈代谢以及尿液更新频率，有利于促进结石排出。
4.爬山
爬山时应选择坡度适中的路线，避免过度劳累，一般建议每周进行2-3次，每次持续30-60分钟。爬山过程中需要弯曲膝盖来支撑体重，此时会对泌尿系统产生一定的压力，进而促使结石排出体外。
在日常生活中，患者还要注意多喝水，保持每日尿量超过2L，以减少结石形成的机会。饮食方面宜清淡，避免高钙食物如牛奶、虾皮等可能诱发结石的食物摄入。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于小便排出，缓解疼痛症状。
2.游泳
游泳是一项有氧运动，可在水中自由移动四肢及腰部，每周至少3次，每次30-60分钟。游泳能提高心肺功能、增强肌肉力量同时减轻关节负担，在一定程度上帮助排石。
3.慢跑
慢跑是一种较为温和的有氧运动方式，通常建议患者空腹晨起后进行，每次跑步时间控制在半小时以内。慢跑过程中能够加速血液循环速度，从而促进体内新陈代谢以及尿液更新频率，有利于促进结石排出。
4.爬山
爬山时应选择坡度适中的路线，避免过度劳累，一般建议每周进行2-3次，每次持续30-60分钟。爬山过程中需要弯曲膝盖来支撑体重，此时会对泌尿系统产生一定的压力，进而促使结石排出体外。
在日常生活中，患者还要注意多喝水，保持每日尿量超过2L，以减少结石形成的机会。饮食方面宜清淡，避免高钙食物如牛奶、虾皮等可能诱发结石的食物摄入。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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