尿结石可以通过跳绳、爬楼梯、跑步等运动促进结石排出。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于将体内微小的结石颗粒随尿液排出体外。但需注意保护关节和肌肉，避免过度疲劳及受伤。
2.爬楼梯
选择合适的时机和地点进行爬楼梯锻炼，一般每次持续10-30分钟。通过增强腿部力量和促进血液循环来帮助排石。但要避免因剧烈运动导致的不适感加剧。
3.跑步
根据个人体质制定跑步计划，包括距离、时间和频率等方面内容。跑步能够提高新陈代谢速率并促进肾脏功能正常运作从而减少结晶形成概率；同时也能增强心肺功能改善整体健康状态。但须注意量力而行防止过量运动造成损伤。
需要注意的是，在患有尿路结石期间应避免剧烈运动如长跑，以免加重疼痛和刺激结石移动。饮食方面宜清淡，多饮水，保证每日尿量在2000ml以上，有利于促进结石排出。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于将体内微小的结石颗粒随尿液排出体外。但需注意保护关节和肌肉，避免过度疲劳及受伤。
2.爬楼梯
选择合适的时机和地点进行爬楼梯锻炼，一般每次持续10-30分钟。通过增强腿部力量和促进血液循环来帮助排石。但要避免因剧烈运动导致的不适感加剧。
3.跑步
根据个人体质制定跑步计划，包括距离、时间和频率等方面内容。跑步能够提高新陈代谢速率并促进肾脏功能正常运作从而减少结晶形成概率；同时也能增强心肺功能改善整体健康状态。但须注意量力而行防止过量运动造成损伤。
需要注意的是，在患有尿路结石期间应避免剧烈运动如长跑，以免加重疼痛和刺激结石移动。饮食方面宜清淡，多饮水，保证每日尿量在2000ml以上，有利于促进结石排出。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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